Benefits of Gratitude in Hindi: दोस्तों आज हम बात करेंगे मेनिफेस्टेशन के सबसे जरूरी अंग के बारे में जो कि है Gratitude। हालांकि Gratitude मेनिफेस्टेशन का एक मुश्किल हिस्सा भी है क्योंकि इसके लिए आपको बहुत प्रेक्टिस की जरूरत होती है। Gratitude एक ऐसी चीज है जो मेनिफेस्टेशन को पूरा करने में बहुत ही महत्वपूर्ण किरदार निभाता है। लेकिन दोस्तों क्या आपको पता है कि इसी Gratitude के फिजिकल, मेंटल और इमोशनल फायदे भी हैं?
जी हां दोस्तों Gratitude एक बहुत ही मैजिकल प्रेक्टिस है जो हमारे लाइफ को आश्चर्यजनक ढंग से बदल सकती हैं। हमारे आज के इस आर्टिकल में हम Power of gratitude के बारे में जानेंगे और साथ ही हम Benefits of Gratitude in Hindi की चर्चा करते हुए जानेंगे कि किस तरह से Gratitude हमारी मेनिफेस्टेशन को पूरा करने के साथ-साथ हमारे जीवन को बेहतरीन तरीके से शेप करने में हमारी मदद करता है। इन सभी सवालों के जवाब जानने के लिए इस आर्टिकल को आखिर तक पढ़ें।
ग्रैटीट्यूड क्या है? What is Gratitude?
Gratitude यानी कि आभार एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें हम हमारे जीवन में उपलब्ध उन चीजों के लिए शुक्रगुजार महसूस करते हैं जिन्होंने हमारे जीवन को सुंदर, सहज और आसान बनाया है। वे सभी चीज़ें, वो लोग जो आपके जीवन को खूबसूरत बनाते हैं उनके लिए रोज ईश्वर को शुक्रिया अदा करना है हमारे दिन को सुंदर तो बनाता ही है, साथ यह हमारे भीतर एक पॉजिटिविटी भी पैदा करता है ताकि हम चुनौतियों का सामना कर सकें।
साथ ही यह प्रक्रिया रोज करने से हम विनम्र भी बनते हैं क्योंकि जब हम हमें मिली ब्लेसिंग को देखते हैं तो हमें यह महसूस होता है कि कितने किस्मत वाले हैं क्योंकि ऐसी कितनी ही चीज हैं जो हमें मिली हैं, लेकिन दुनिया के ज्यादातर लोगों को हासिल नहीं है, जैसे कि अच्छा भोजन, रहने के लिए घर, अच्छी शिक्षा, प्यार करने वाला परिवार, अच्छी जॉब दोस्त और कई तरह की सुख सुविधाएँ।
अक्सर हम तब ही Gratitude शो करते हैं जब हमें कोई बड़ी खुशी या अपॉर्चुनिटी मिले लेकिन Gratitude का यह सिद्धांत बहुत गहरा है। देखा जाए तो जीवन में मिली हर छोटी सी छोटी चीज भी ऊपर वाले की ओर से दिया गया एक उपहार है जिसके लिए हमें रोज ही आभार व्यक्त करना चाहिए जैसे सांस लेने के लिए शुद्ध हवा, खुला आकाश या आराम के कुछ पल यह सभी छोटे-छोटे उपहार ही हैं जिन्हें हम अक्सर नजर अंदाज कर देते हैं।
दोस्तों Gratitude शो करने या आभार व्यक्त करने की आदत डेवलप करना हमारे लिए बहुत ही फायदेमंद हो सकता है। Gratitude एक ऐसी प्रेक्टिस है जिसने कई लोगों का जीवन बदला है आगे हम इस आर्टिकल में चर्चा करेंगे कि किस तरह से Gratitude Technique से हम अपने जीवन में लाभ उठा सकते हैं।
ग्रैटीट्यूड के फायदे | Benefits of Gratitude In Hindi
अगर हम Gratitude की बात करें तो यह हमारे फिजिकल, पर्सनल और सोशल लाइफ में बहुत फायदेमंद है। लिए हम कुछ पॉइंट्स की मदद से समझते हैं Benefits of Gratitude in Hindi –
पॉजिटिव माइंडसेट
Gratitude का सबसे बड़ा फायदा है हमारा पॉजिटिव माइंड सेट। अक्सर हम शिकायत करते हैं कि हमें जीवन में कुछ नहीं मिला लेकिन हकीकत यह है कि ऊपर वाले ने हर किसी को कुछ ना कुछ जरूर दिया है बस हम ही उन चीजों को नजरअंदाज करते हैं। लेकिन जैसे ही हम Gratitude Practice शुरू करते हैं हमारा ध्यान उन चीजों पर पड़ता है जो हमें ईश्वर ने दी हुई है तब हमें हमारी झोली भरी हुई नजर आती है और हमारे भीतर पॉजिटिविटी का संचार होने लगता है और रोज या प्रेक्टिस करने से ही सकारात्मक रहना हमारी आदत में शामिल हो जाता है।
हमारी खुशी में बढ़ोतरी
केवल 5 से 10 मिनट की Gratitude Practice करना हमारी खुशियों में बेहिसाब बढ़ोतरी कर सकता है। जो चीज या सुख सुविधा हमारे पास हैं उन पर ध्यान देना हमें दूसरे की तुलना में ज्यादा बेहतर होने का आभास कराता है इस तरह हमारे अंदर हैप्पी हारमोंस रिलीज होते हैं और हम खुशी महसूस करते हैं। रोज यह प्रक्रिया करना हमारे लॉन्ग टर्म हैप्पीनेस के लिए बहुत फायदेमंद है।
अच्छी नींद
कई रिसर्च यह बताती है कि Gratitude प्रेक्टिस करने से हमारा स्लीप साइकिल भी सुधरता है और हमें अच्छी नींद आने लगती है। इसके पीछे का कारण दिया जाता है कि जब आप सोने से ठीक पहले अपनी जीवन में उपलब्ध खुशियों के लिए आभार व्यक्त करते हैं, आप एक पॉजिटिव माइंडसेट के साथ सोते हैं। इससे स्ट्रेस फ्री हो जाते हैं और अच्छी नींद ले पाते हैं।
फोकस बेहतर होना
Gratitude की प्रक्रिया आपके फोकस को मजबूत बनाती है। क्योंकि Gratitude Practice के साथ आपकी पॉजिटिविटी बढ़ती है तो आपका अपने काम को देखने का नजरिया बदलने लगता है। आप अपने काम को एक जिम्मेदारी की बजाय आगे बढ़ने का एक अवसर समझने लगते हैं और आप पूरी मेहनत और फोकस के साथ अपने काम को अच्छे से करने लगते हैं।
आत्मविश्वास का बढ़ना
Gratitude Practice करना हमारे सेल्फ कॉन्फिडेंस के लिए भी बहुत अच्छा है। जब हम अपने लिए टाइम निकाल के अपने जीवन के सभी अचीवमेंट पर नजर डालते हैं तब हमें हमारे असली शक्ति और काबिलियत का पता चलता है। हमारे अंदर या भरोसा बनने लगता है कि अब तक हमने अपने जीवन में इतनी सारी चीज हासिल की है तो हम आगे भी अपने जीवन में कुछ भी हासिल कर सकते हैं।
रिश्तो में सुधार
Gratitude प्रक्रिया हमारे रिश्तों के लिए भी बहुत ही लाभकारी है। जब हम अपने रिश्तों के लिए ईश्वर या यूनिवर्स को आभार व्यक्त करते हैं तब हम उन रिश्तो को एक ब्लेसिंग के रूप में देखने लगते हैं हमें समझ आता है कि उनका हमारे जीवन होना कितना बड़ा उपहार है। हम रिश्तो की वैल्यू करना सीखते हैं और इस तरह हमारे रिश्ते और भी मजबूत होते हैं।
आभार व्यक्त करने की शक्ति| The Power of Gratitude
अगर हम power of gratitude की बात करें तो Gratitude जीवन को जादुई रूप से बदलने की ताकत रखता है। हम सभी जानते हैं कि जीवन में सक्सेस होने के लिए अच्छे गुणों का हमारे भीतर होना बहुत जरूरी है और Gratitude एक ऐसा गुण है जिसे अपनाने, से हमारे भीतर और भी कई अलग-अलग गुण विकसित होने लगते हैं जो हमारे जीवन की परिस्थितियों को बेहतर तरीके से हैंडल करने में हमें सक्षम बनाते हैं।
उदाहरण के लिए Gratitude हमें एक विनम्र इंसान बनाता है। जब हम एक विनम्र इंसान बनते हैं तो हमारे पर्सनल और प्रोफेशनल रिश्ते सुधारते हैं। लोग हम पर विश्वास करने लगते हैं और हमारे लिए गए फैसलों में हमारे साथ खड़े होते हैं। यह हमें एक नेगेटिव थिंकर से एक पॉजिटिव इंसान में बदलता है। हम हर चीज की कदर करना सिखाते हैं और इसका बेहतर उपयोग करना भी।
मुश्किलें हमें डराती नहीं बल्कि हम इन्हें एक ऑपच्यरुनिटीज की देखने का नजरिया डेवलप कर लेते हैं। हम अपनी ताकत को पहचानने लगते हैं और उसके भरोसे पर आगे बढ़ाने की हिम्मत रखते हैं। इतना ही नहीं हम यूनिवर्स या ईश्वर की शक्ति पर भरोसा करना भी सीखते हैं। हम जानते हैं कि हमसे बड़ी कोई शक्ति है जो हमारे हर कदम पर हमारे साथ है यह एटीट्यूड हमें एक मजबूत इंसान में बदलता है।
ग्रैटीट्यूड के पीछे का विज्ञान| The Science of Gratitude
Gratitude Practice न केवल एक स्पिरिचुअल Practice है बल्कि यह एक साइंटिफिक Practice भी है। साइंटिफिक रिसर्च से यह साबित हुआ है कि Gratitude शो करना हमारे मेंटल फिजिकल और इमोशनल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद है।
यह हमारे मेंटल कंडीशन पर भी बहुत प्रभाव पड़ता है जब हम Gratitude शो करते हैं तो हमारे ब्रेन में डोपामाइन और सेराटोनिन जैसे हैप्पी हारमोंस रिलीज होते हैं जो हमारे मूड को अच्छा बनाते हैं और हमारे डिप्रेशन को कम करते हैं। Gratitude Practice हमारे दिमाग की न्यूरोप्लास्टिसिटी को बढ़ाती है, जिससे हम अधिक पॉजिटिव सोचने लगते हैं।
वैज्ञानिक कहते हैं कि Gratitude Practice से हमारा ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है और हमारे हार्ट हेल्थ में भी सुधार होता है। यह नींद की क्वालिटी को बेहतर बनाता है, क्योंकि Gratitude से चिंता और तनाव कम होते हैं।
एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग रोजाना Gratitude Practice करते हैं, वे अपने जीवन में अधिक संतुष्ट रहते हैं और तनाव से मुक्त रहते हैं। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय की रिसर्च के अनुसार, Gratitude Journal लिखने से मेंटल हेल्थ में सुधार होता है और कॉन्फिडेंस बढ़ता है।
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ग्रैटीट्यूड के लिए डेली प्रैक्टिस तकनीक। Daily Practices for Gratitude
Gratitude एक दिन का काम नहीं है बल्कि यह एक आदत है जिसे हमें धीरे-धीरे डेवलप करना होता है। हम ये अच्छी तरह से जानते हैं कि कोई भी आदत डेवलप करने में शुरुआत में मुश्किल होती है लेकिन एक बार आदत पड़ जाए तो फिर सब कुछ बहुत सरल हो जाता है। Gratitude के साथ भी कुछ ऐसा ही है। Gratitude Practice शुरू करने के बहुत से लोकप्रिय तरीके हैं। जिनकी आप धीरे-धीरे प्रेक्टिस करें तो आसानी से Gratitude की आदत को अपना सकते हैं। आइये हम जाने Daily Practices for Gratitude के बारे में –
जर्नलिंग या स्क्रिप्टिंग
जर्नलिंग या स्क्रिप्टिंग Best Technique of Gratitude मानी जाती है। हमारे जीवन में जो चीज़ें या जो सुख पहले से उपलब्ध है उनके बारे में लिखना Gratitude शो करने का सबसे अच्छा तरीका है। आमतौर पर हम अपनी ब्लेसिंग पर ध्यान नहीं दे पाते। लेकिन अगर हम उन सब के बारे में एक-एक करके डायरी या पेपर पर लिखे तब हमें पता चलता है कि ऐसी कितनी सारी चीजें हमें मिली हुई है जिन पर कभी हमारा ध्यान नहीं गया। और जिनके लिए हमें ऊपर वाले का आभारी होना चाहिए।
इस तरह से स्क्रिप्टिंग या जर्नलिंग Gratitude की जर्नी को शुरू करने का सबसे आसान और बेहतरीन तरीका है। इसका सबसे अच्छा फायदा यह है कि हम अपने जीवन के अच्छी चीजों पर अपना फोकस रखना सीख सकते हैं।
जागरूकता या माइंडफुलनेस
अपने जीवन में ठहराव लाना और हर छोटे बड़े लम्हे को जी भर कर जीना भी Gratitude शो करने का एक तरीका है। आप अपने भीतर अवेयरनेस के गुण को डेवलप करके ऐसा किया जा सकता है। सुबह की सुनहरी धूप के लिए, शाम की ठंडी हवा के लिए, स्वादिष्ट भोजन के लिए या सुंदर संगीत के लिए हम ईश्वर का आभार व्यक्त करते हुए प्रेजेंट मोमेंट को जी भर के जी सकते हैं।
Gratitude के साथ सुबह की शुरुआत
सबसे पहले सुबह उठते ही उन चीजों के लिए धन्यवाद कहें जो आपके पास हैं। जैसे, अच्छी हेल्थ, फैमिली, जॉब या आपके पास जो भी हैं। इस तरह से दिन की एक पॉजिटिव शुरुआत होती है। Gratitude की आदत को डेवलप करने का यह एक आसान तरीका हो सकता है।
दूसरों की तारीफ करना
दूसरे लोगों के कामों की सराहना करना भी Gratitude शो करने का एक तरीका है। जब आप लोगों के एफर्ट्स को अप्रिशिएट करते हैं तो आप उन्हें खुशी के साथ-साथ कॉन्फिडेंस भी देते हैं। दूसरों के चेहरे पर मुस्कान लाना आपको भी अपने भीतर हैप्पी फील करवाता है। आप एक अच्छा एनर्जी क्रिएट करते हैं जो कहीं ना कहीं आपके लिए भी फायदेमंद होती है।
आभार विज़ुअलाइजेशन
रोज़ दिन में 5 से 10 मिनट का समय निकालें और अपनी आंखें बंद कर के और उन पलों और चीजों को विजुलाइज करें, जिनके लिए आप आभारी हैं। यह तकनीक आपके दिमाग को पॉजिटिव एनर्जी से भर देती है।
आध्यात्मिक दृष्टिकोण से ग्रैटीट्यूड| Spiritual Perspective on Gratitude
Gratitude को केवल एक मेनिफेस्टेशन Practice के रूप में ही नहीं, बल्कि एक गहरी स्पिरिचुअल Practice के रूप में भी देखा जाता है। आध्यात्मिक दृष्टिकोण से देखा जाए तो Gratitude Practice न केवल हमारे मन और शरीर पर क्रिएटिव इंपैक्ट डालता है, बल्कि हमारी आत्मा को भी जागृत करता है।
ज्यादातर स्पिरिचुअल प्रक्टिसेस में, gratitude को ईश्वर या यूनिवर्स की ब्लेसिंग के रूप में माना गया है। जब हम Gratitude शो करते हैं, तो हम उस डिवाइन पावर को शुक्रिया कहते हैं, जो हमें जीवन की हर छोटी बड़ी खुशी प्रदान करती है।
इतना ही नहीं Gratitude हमारे अच्छे कर्मों को बढ़ाता है। जब हम अपने जीवन में जो कुछ भी है, उसके लिए Gratitude शो करते हैं, तो हम पॉजिटिव एनर्जी अट्रैक्ट करते हैं, जो हमें बेहतर अवसर और खुशहाली की ओर ले जाती है।
आध्यात्मिक दृष्टि से, Gratitude हमें यह महसूस करने में मदद करता है कि हमारा आज हमारे अतीत के कर्मों का परिणाम है। इस फैक्ट को एक्सेप्ट कर कर हम आगे के लिए बेहतर कर्म करने के लिए मोटिवेट होते हैं। Gratitude Practice करने से, हम हर परिस्थिति को एक ब्लेसिंग के रूप में एक्सेप्ट करना सीखते हैं।
निष्कर्ष| Conclusion
दोस्तों आज के इस आर्टिकल में हमने मोस्ट पॉपुलर Gratitude Practice के बारे में बात की और Benefits of Gratitude in Hindi के बारे में जाना। हमने जाना कि किस तरह से Gratitude हमारे फिजिकल, स्पिरिचुअल ओर इमोशनली रियलिटी को शिफ्ट करता है। इसके अलावा हमने जाना है कि Gratitude Practice को हम किन-किन तरीकों से कर सकते हैं और इनका इसका साइंटिफिक और स्पिरिचुअल महत्व क्या है। अगर आप भी Gratitude Practice को अपनाना चाहते हैं तो इस आर्टिकल में बताए गए तथ्यों को जरूर पढ़ें और अपने विचार हमें कमेंट बॉक्स में बताएं।
Benefits of Gratitude in Hindi: यहाँ देखें वीडियो
FAQ- Benefits of Gratitude in Hindi
Gratitude Practice शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
Gratitude Practice का सबसे अच्छा तरीका जर्नल लिखना है।
क्या Gratitude मानसिक स्वास्थ्य को सुधार सकता है?
हां लगातार Gratitude Practice करने से हमारी मेंटल हेल्थ सुधरता है और हमारा डिप्रेशन भी कम होता है
Gratitude Practice को दैनिक जीवन में कैसे शामिल करें?
Gratitude Practice को जीवन में शामिल करने के लिए रोज सुबह उठकर 10 मिनट के लिए Gratitude Practice करना शुरू करें और धीरे-धीरे इसे एक आदत के रूप में विकसित करें।
क्या Gratitude का आध्यात्मिक लाभ होता है?
हां Gratitude से स्पिरिचुअल बेनिफिट भी होता है यह हमें अपने कर्मों को लेकर अवेयर बनाता है और हमें स्पिरिचुअल रूप से जागरूक करता है।
Gratitude Practice करने का सबसे प्रभावी समय क्या है?
Gratitude Practice करने का सबसे अच्छा समय सुबह का है।
